¿SUFRIMIENTO?

El dolor negado es otra forma de sufrimiento                       

* Causas fundamentales de todo tipo de sufrimiento

1.- No saber que es real (dolor à es para recordarnos las irrealidades)
2.- Aferrarse a lo irreal (Temer a que nos quiten algo)
3.- Temer lo irreal y rehuirle ( Temores à En esta familia no hacemos eso…)
4.- Identificarse con un yo imaginario ( No lo haré, No puedo, Me doy por vencido)
5.- Temer la muerte.

*Las impresiones que creamos cobran vida propia mientras no las cambiemos.

¿Cómo detener el sufrimiento?

Cualquier paso que des para dejar de aferrarte a complicaciones , te acercará al estado simple de la sanación

EJERCICIO

*No consideres este un ejercicio una cura; estamos tratando con las pautas de la percepción que te orillan a enfrentarte al sufrimiento.

*hacerlo un mes completo, una vez al día por cinco minutos con la intención de despejar las siguientes complicaciones:

+ Desorden -  El caos es complicado, el orden es simple.
* ¿Tu casa es un desastre?
*¿Tu escritorio tiene pilas y pilas de trabajo?
* ¿Estas permitiendo que otros ensucien porque saben que no los responsabilizaras de ello?
* ¿Has acumulado tanta basura que tu entorno es un registro arqueológico de tu pasado?

+Estrés – Todo el mundo se siente así, pero no puedes desechar por completo tu estrés por las noches y entrar a un estado interno tranquilo, centrado y agradable, estás sobre-estresado. Analiza que te puede producir tensión.
* ¿El camino a tu trabajo es estresante?
*¿Te levantas muy temprano sin haber dormido suficiente?
*¿Ignoras las señales de agotamiento?
*¿Tu cuerpo está sobre estresado por sobrepeso o falta total de condición?
*Haz una lista de lo que te causa más estrés, trabaja en ellas hasta que no estés sobre estresado

+ Sufrimiento Empático – Infectarse con los padecimientos de los demás provoca sufrimiento. Esto pasa cuando después de ser compasivo con alguien te sientes peor.
No puedes asumir dolor que no es tuyo. Sal de ahí!!!!
Perder de vista tus límites no te convierte en “buena persona”

+Negatividad – La negatividad impide al bienestar regresar al cuerpo y mente haciéndonos habitar el malestar.
*¿Chismorreas con placer las desgracias de los demás?
*¿Pasas tiempo con personas que se quejan y critican constantemente?
*¿Ves todas las catástrofes y desastres que ofrecen las noticias de la TV?
*No tienes obligación de tomar parte en estas fuentes de negatividad; aléjate y presta atención  a algo más positivo!!!!!

+Inercia – Dejarse llevar por viejos hábitos y condicionamientos.
“Las cosas son así” es el lema de la inercia.
“no hacer nada” es de hecho, la manera que te has entrenado para dejar las cosas como están.
*¿Te sientas y abandonas al sufrimiento?
*¿Rechazas consejos que pueden ayudarte, antes de considerarlos?
*Examina tu rutina de sufrimientos y libérate de ella!

+Relaciones Tóxicas
Solo hay tres tipos de persona en tu vida:
1.- Las que te dejan solo.
2.- Las que te ayudan.
3.- Las que te lastiman.

*Las número uno consideran tu sufrimiento una molestia o inconveniencia, prefieren mantener su distancia para sentirse mejor.

*Las número dos tienen la fuerza y conciencia necesaria para hacer con tu sufrimiento más de lo que puedes hacer solo.

* Las número tres quieren que la situación siga igual porque no les interesa tu bienestar

Analiza honestamente cuántas personas de cada categoría hay en tu vida, independientemente de que sean amigos y familiares a los cuales les tienes cariño.

Después de esto toma la siguiente actitud:
* No contaré mis problemas a quien prefiere dejarme solo. No es bueno ni para ellos ni para mi. No quieres ayudar, así que no les pediré que lo hagan.

*Compartiré mis problemas con quienes quieran ayudarme. No rechazaré ofertas sinceras de ayuda por orgullo, inseguridad o duda. Pediré a estas personas que se unan en mi en mi sanación y haré de ellas una parte mayor de mi vida.

*Pondré distancia entre mi y quienes buscan lastimarme. No tengo que confrontarlos, hacerlos sentir culpables, ni convertirlos en causa de mi autocompasión. Pero no me permitiré absorber su efecto tóxico y si eso implica mantener mi distancia, lo haré!

+Creencias – Examina porque quieres sufrir, todos los motivos.
*¿Rechazas que hay algo mal?
*¿Crees que no mostrar tu sufrimiento te hace mejor persona?
*¿Disfrutas la atención cuando estás enfermo o afligido?
*¿Te sientes seguro estando solo y sin tomas decisiones difíciles?

Las creencias son difíciles y complicadas, es mejor y más sencillo no tener creencias, es decir estar abierto a la vida tal y como se presenta, avanzando con tu inteligencia interna en vez de con juicios almacenados.

+ Energía  y sensaciones – Despojar sensaciones de interpretación, en vez de estar triste considera esto como la energía de la tristeza y descarga cualquier energía así:

*Respira profundo, permanece sentado en silencio, y percibe la sensación en tu cuerpo.
*percibe la sensación sin juzgarla. Sólo retenla.
*permite a los sentimientos, pensamientos o energías que quieran surgir, que lo hagan. Esto significa escuchas la voz de la ansiedad, ira, temor o dolor de haber sido lastimados. Permite que las voces digan lo que quieran decir. Escucha y comprende que está ocurriendo.
*Deja que la energía se disperse todo lo que pueda. No exijas una descarga completa. Piensa que tu cuerpo soltará la energía acumulada que pueda.
*Luego de unas horas, o al día siguiente repite todo el procedimiento.

Al esforzarte todos los días por alcanzar un estado más simple, haces lo posible por arrancar las raíces de la irrealidad.